Join the 60 Day Ultimate Optimization Challenge for FREE + get daily prompts + videos Join the 60 Day Ultimate Optimization Challenge for FREE

Most Recent

Myth Busting Round 2:  Nightshade Vegetables- Eat or Avoid?

[image credit: paleohacks.com]


You may have heard all the noise about avoiding certain vegetables because they are inflammatory. As an inflammation specialist and avid reader- this myth makes me mad. Nightshades are healthy for almost everyone. I would say 90% of people.


Let me explain what a nightshade vegetable is before busting this myth.  Nightshade vegetables include tomatoes, bell peppers, white potatoes, and eggplant.  If you google nightshades you get a flurry of articles about how they attribute inflammation to nightshades and actually advise clients to omit these vegetables from their diet entirely. Forever.


GUESS WHAT? MYTH BUSTED!


Benefits of Nightshades

There is no true causal relationship between nightshade vegetables and inflammation!  In fact, the healthiest type of food in the world is what is eaten in Mediterranean countries such as Greece, Southern Italy, and Spain.  Research shows that following a Mediterranean diet can lead to a decrease in cardiac issues, reduced rates of cancer, neurodegenerative disease, diabetes, and early mortality.  The countries focus many of their dishes around tomatoes, bell peppers, white potatoes, and eggplant.


Babaganoush, pan con tomate, or patatas bravas anyone?!


Tomatoes in particular, have tremendous health benefits and should be regularly incorporated into your diet. Tomatine is a subcompound found in tomatoes that have been shown to have anticarcinogenic and cardioprotective properties.  Also, did you know that eating one bell pepper can provide up to 169% of your required daily intake of vitamin C? In fact, this unassuming vegetable is loaded with vitamins and minerals such as vitamin B6, vitamin K1, potassium, folate, vitamin E, and vitamin A.  Interestingly, a 2013 HealthDay article demonstrates that increasing your bell pepper intake actually reduces your chance for Parkinson’s Disease. Don’t rush to omit potatoes either!  Potatoes actually REDUCE inflammation because of high rates of antioxidants. There are also many surprising health benefits of eggplant including blood sugar control, potential cancer prevention, and it even helps with weight loss!  


Hopefully, these facts will dispel any lingering doubts you may have about nightshade vegetables.           


Rumors about Nightshades

People suffering from arthritis have equated symptom severity with nightshade vegetables due to the possible increase in inflammation.  Nightshades have an alkaloid compound called solanine that can be toxic when consumed in very high quantities which can subsequently trigger some types of autoimmune disease.  In my experience, this linkage has very little basis and available research appears to be more anecdotal rather than evidence based. The Arthritis Foundation has a very practical approach to these claims. There is NO reason to stop eating nightshades if you have arthritis, there is NO evidence proving symptom exacerbation BUT if you personally feel worse after eating nightshades then simply cut them out of your diet.  


In summary, keep nightshades in your diet.  There are so many vitamins and nutrients that you can get by eating these amazing disease fighting vegetables!  These vegetables are also very versatile and there are countless ways to cook them! Generally speaking, myth busting is a great way to separate fact from fiction in the health and wellness world.  Look out for my two week guided intermittent fasting series that will starting in July with these types blogs and much more. I will provide lots of meal ideas using nightshade vegetables!

Jun 06, 2021

hydroxychloroquine malaria buy chloroquine online canada hydroxyquine drug

chloroquine phosphate generic name
Jun 06, 2021

chloroquine phosphate side effects amitriptyline chloroquine natural sources

hydroxychloroquine vidal
Jun 05, 2021

Добрый день! Мы рады видеть вас на страницах нашего сайта об азартных играх!

Наданный момент в результате высокой конкуренции среди интернет казино вынуждены выдавать гемблерам более лучшие условия сотрудничества, для того чтобы получить больше новых игроков на свои ресурсы.
При этом каждая азартная площадка старается иметь что-то особенное в своих условиях сотрудничества.
Например, быстрый процесс обналичивания денег.
Для начинающего игрока этот процесс является очень важным. В следствии чего успешные игроки заинтересованы в выборе казино с мгновенными выводами.
Также, важным процессом являяется наличие у казино широкого выбора игровых слотов.
Наличие такого фактора может указывать на то, что выбранная игровая площадка не является сайтом мошейников.

Если примите решение самолично проводить поиск онлайн казино, неприменно смотрите на рейтинг выбранного игрового портала.
Одним из проверенных игровых сервисов является: www.mobile-appx.com.

Давайте рассмотрим подробнее данный игровой клуб.
Весомым приемуществом является наличие внедренного функционала букмекерской конторы.
огромный спектр бонусов, таких как бонусы за депозит, дает возможность забрать солидный выигрышь!
Хорошая комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет геймерам без больших вложений, и начать выигрывать уже сегодня.
В начале вам необходимо выбрать игровую тактику. На сайте mobile-appx.com вы выбрать оптимальную стратегию на любой вкус!
Дополнительно, на сайте представлен раздел вопрос-ответ, где опытные игроки делятся своим опытом, помогая новичкам совершать свои первые победы.
Например, мы не рекомендуем сразу играть на высоких ставках, так как это предполагает большие риски проигрыша.

Дополнительно, стоит обращать внимание на наличие быстрой технической поддержки пользователей в казино.
mobile-appx.com всегда заботится об своих игроках и оказывает помощь в течении 10-15 минут.

Заходи к нам на портал и выигрывай уже сегодня!

TerryfiblE
Jun 04, 2021

tadalafil liquid for sale where to buy generic cialis online safely tadalifil

side effects of tadalafil
Jun 04, 2021

tadalafil mechanism tadalafil evolution peptides side effects for tadalafil

tadalafil price at walmart
Jun 03, 2021

Хотите научиться угадывать тренды рынка ценных бумаг и неплохо заработать на этом? Тогда форекс – то, что вам нужно!
Сотни примеров успешной торговли ценными бумагами на бирже forex, от опытных спикеров.
Приходи и научись зарабатывать уже сейчас!

forexinvestRarty
Jun 03, 2021

tadalafil generic buy cialis online tadalafil from india reviews

cialis without a doctor prescription
Jun 02, 2021

Добрый день! Рады приветствовать вас на страницах нашего информационного ресурса об азартных играх!

Наданный момент из-за высокой конкуренции среди интернет казино вынуждены предлагать партнерам более лучшие условия сотрудничества, для того чтобы получить больше новых игроков на свои сайты.
При этом каждая азартная площадка пытается дать нечто уникальное в своих условиях сотрудничества.
К примеру, ускоренный процесс снятия выигрыша.
Для новичка этот процесс является очень важным. Поэтому успешные игроки заинтересованы в выборе онлайн казино с быстрыми выводами.
Дополнительно, важным процессом являяется наличие у казино общирного выбора игровых автоматов.
Наличие такого ассортимента может указывать на то, что выбранная игровая площадка не является сайтом мошейников.

Если примите решение самолично проводить поиск онлайн казино, то обязательно обратите внимание на комментарии выбранного игрового портала.
Одним из проверенных игровых сервисов является: casino x официальный сайт

Рассмотрим подробнее данный игровой сайт.
Главным приемуществом является наличие интегрированного функционала букмекерской конторы.
огромный спектр бонусов, таких как бонусы за депозит, дает возможность забрать огромный выигрышь!
Солидная комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет геймерам без больших вложений, и начать зарабатывать уже сейчас.
Для старта вам требуется выбрать игровую стратегию. На сайте casino x официальный сайт вы найдете оптимальную тактику на любой вкус!
Дополнительно, на сайте представлен раздел блога, где опытные игроки делятся своим опытом, помогая новичкам совершать свои первые победы.
Например, мы не рекомендуем изначально играть на больших ставках, так как это предполагает большие риски проигрыша.

Также, стоит обращать внимание на наличие быстрой технической поддержки пользователей в казино.
casino x официальный сайт всегда заботится об своих гемблерах и оказывает помощь в течении 10-15 минут.

Заходи к нам на сайт и побеждай уже сейчас!

CasinoX
May 29, 2021

69VideosX.com freshest and newest porn videos!
Special XXX top quality & rated content from all the world, from all best porno video sites: xvideos, redtube, pornhub, xhamster, xnxx, beeg, youporn, porn and other!
Also have amateur homemade sex collections from socials like facebook, reddit, Tumblr, vkontake couple sex, telegram porn videos, japanese & thai girls fuck in line chats, Whatsapp XXX girls! All best porn videos we collect for you on 69VideosX!

CharlesPQ
May 29, 2021

Доброго времени суток! Рады видеть вас на страницах официального портала об азартных играх!

Наданный момент из-за огромной конкуренции среди интернет казино вынуждены выдавать информационным партнерам более лучшие условия сотрудничества, для получения больше новых игроков на свои ресурсы.
При этом каждый азартный клуб пытается иметь нечто особенное в своих условиях сотрудничества.
Например, упрощенный процесс снятия выигрыша.
Для новичков этот процесс является наиболее важным. В следствии чего успешные игроки заинтересованы в выборе казино с мгновенными выводами.
Дополнительно, важным фактором являяется наличие у онлайн-казино большого выбора игровых автоматов.
Наличие такого ассортимента может говорить о том, что выбранная интернет площадка не является сайтом мошейников.

Если вы решите самостоятельно проводить поиск онлайн казино, обязательно смотрите на репутацию выбранного игрового портала.
Одним из проверенных игровых сервисов является: 1 вин
Рассмотрим подробнее данный игровой клуб.
Главным приемуществом является наличие интегрированного функционала букмекерской конторы.
Большой спектр бонусов, таких как бонусы за депозит, дает возможность поднять солидный куш!
Хорошая комбинация вышеописанных функциональных возможностей позволяет начинающим игрокам без огромных вложений, и начать зарабатывать уже сегодня.
Для старта вам требуется выбрать игровую тактику. На сайте 1вин вы сможете найти оптимальную тактику на любой вкус!
Дополнительно, на сайте представлен раздел вопрос-ответ, где опытные игроки делятся идеями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
К примеру, мы не рекомендуем изначально играть на больших ставках, так как это предполагает большие риски проигрыша.

Дополнительно, стоит обращать внимание на наличие эффективной технической поддержки пользователей в интернет казино.
1 win всегда заботится об своих игроках и оказывает помощь в течении 10-15 минут.

Прходи на сайт и зарабатывай уже сегодня!

1win

Leave a comment