Most Recent

Myth Busting Round 2:  Nightshade Vegetables- Eat or Avoid?

[image credit: paleohacks.com]


You may have heard all the noise about avoiding certain vegetables because they are inflammatory. As an inflammation specialist and avid reader- this myth makes me mad. Nightshades are healthy for almost everyone. I would say 90% of people.


Let me explain what a nightshade vegetable is before busting this myth.  Nightshade vegetables include tomatoes, bell peppers, white potatoes, and eggplant.  If you google nightshades you get a flurry of articles about how they attribute inflammation to nightshades and actually advise clients to omit these vegetables from their diet entirely. Forever.


GUESS WHAT? MYTH BUSTED!


Benefits of Nightshades

There is no true causal relationship between nightshade vegetables and inflammation!  In fact, the healthiest type of food in the world is what is eaten in Mediterranean countries such as Greece, Southern Italy, and Spain.  Research shows that following a Mediterranean diet can lead to a decrease in cardiac issues, reduced rates of cancer, neurodegenerative disease, diabetes, and early mortality.  The countries focus many of their dishes around tomatoes, bell peppers, white potatoes, and eggplant.


Babaganoush, pan con tomate, or patatas bravas anyone?!


Tomatoes in particular, have tremendous health benefits and should be regularly incorporated into your diet. Tomatine is a subcompound found in tomatoes that have been shown to have anticarcinogenic and cardioprotective properties.  Also, did you know that eating one bell pepper can provide up to 169% of your required daily intake of vitamin C? In fact, this unassuming vegetable is loaded with vitamins and minerals such as vitamin B6, vitamin K1, potassium, folate, vitamin E, and vitamin A.  Interestingly, a 2013 HealthDay article demonstrates that increasing your bell pepper intake actually reduces your chance for Parkinson’s Disease. Don’t rush to omit potatoes either!  Potatoes actually REDUCE inflammation because of high rates of antioxidants. There are also many surprising health benefits of eggplant including blood sugar control, potential cancer prevention, and it even helps with weight loss!  


Hopefully, these facts will dispel any lingering doubts you may have about nightshade vegetables.           


Rumors about Nightshades

People suffering from arthritis have equated symptom severity with nightshade vegetables due to the possible increase in inflammation.  Nightshades have an alkaloid compound called solanine that can be toxic when consumed in very high quantities which can subsequently trigger some types of autoimmune disease.  In my experience, this linkage has very little basis and available research appears to be more anecdotal rather than evidence based. The Arthritis Foundation has a very practical approach to these claims. There is NO reason to stop eating nightshades if you have arthritis, there is NO evidence proving symptom exacerbation BUT if you personally feel worse after eating nightshades then simply cut them out of your diet.  


In summary, keep nightshades in your diet.  There are so many vitamins and nutrients that you can get by eating these amazing disease fighting vegetables!  These vegetables are also very versatile and there are countless ways to cook them! Generally speaking, myth busting is a great way to separate fact from fiction in the health and wellness world.  Look out for my two week guided intermittent fasting series that will starting in July with these types blogs and much more. I will provide lots of meal ideas using nightshade vegetables!

Apr 08, 2021

sildenafil without prescription https://eunicesildenafilcitrate.com/ sildenafil 5343

generic sildenafil usa
Apr 05, 2021

alprostadil 40mcg/cartridge inj system https://alprostadildrugs.com/ alprostadil price in usa

injection suppository
Apr 05, 2021

tadalafil 40 mg daily https://elitadalafill.com/ tadalafil 40 mg daily

tadalafil
Apr 03, 2021

vardenafil generic https://vegavardenafil.com/ vardenafil teva pharmaceutical

does canada sell generic vardenafil
Mar 25, 2021

[url=https://flipping-housess.com/stroitelstvo-nedvizhimosti-v-ssha/]строительство домов в сша видео[/url]
Перепродажа жилья – перечисленное -это бизнес затем чтобы получить успеха необходимы: смекалка, знания и составление плана .
Выкупаем предназначенные для жилья помещения и квартиры, которые за долги выставляются на продажу на аукционах.
Выкуп жилья – известный метод долгосрочного инвестирования, так же – если вы абсолютно всё оформите удачно – тогда вы сумеете успешно заработать реальные средства!
Флиппинг-вкладчик капитала время от времени покупает дома, а потом реализовывает их с намерением извлечения выгоды. С тем чтобы жилплощадь числилось активом, его надлежит приобретать с намерением быстро перепродать. Промежуток времени между приобретением и перепродажей зачастую образует от пары месяцев и до одного года.
Почему люди инвестируют данную сферу ? Одна из них, почему некоторые любят флиппинг, – это конечно шанс получения выгоды. Если собственность приобретается и ремонтируется по довольно низкой цене, а перепродается по намного более очень высокой стоимости.

[url=https://avfocus.ru/bitrix/rk.php?id=https://flipping-housess.com]флиппинг сша[/url]

Artelia
Mar 24, 2021

[url=https://flipping-housess.com]Инвестирование в сша[/url]
Как получить средства, инвестируя в недвижимость?
Мы предлагаем всем вам стать нашими партнерами в этом вопросе. Флиппинг на сей день это не просто инвестиция денежных средств, а способность удвоить ваш первоначальный вложенный капитал в двое.
Покупка домов – распространенный метод долгосрочного инвестирования, а – если лично вы абсолютно всё оформите хорошо – тогда вы имеете возможность успешно заработать реальные денежные средства!
Флиппинг-это когда инвестор время от времени покупает дома, а дальше продает их задавшись целью извлечения выгоды. Чтобы жилплощадь считалось активом, его нужно приобретать с ожиданием стремительно перепродать. Срок между покупкой и продажей довольно часто составит от 2 до 6 месяцев.
Флиппинг – это -это бизнес для того чтобы достичь успеха требуются: знания, смекалка и планирование .

[url=http://fupress.com/redir.ashx?RetUrl=https://flipping-housess.com]сша виза eb 5[/url]

Artelia
Mar 22, 2021

Наша дело – превзойти ваши собственные ожидания и дать всем вам лучшие решения проблем. Мы предлагаем результативные решения, помогающие всем вам узнать решения на все ваши непростые вопросы.Наша команда помогает разыскать любую информацию, нужную для доказательства в суде, пропавшего без вести, поиска либо решения остальных проблем, с какими вы непременно встречаетесь. Наша команда частных сыщиков – это абсолютно не то, что вы непременно наблюдаете в кинокартинах. Частный детектив обладает практическим опытом, жизненным опытом, профессиональным опытом, опытом, навыком и знаем, каким способом сыскать сведения, необходимую для вашей определенной ситуации. Прямо сегодня мы решим вашу задачу. Только созвонитесь с частным детективом и сотрудники нашей фирмы поможем вам лично.
Наше официальное детективное агентство трудится, для того чтобы найти информацию и доказательства, которые клиенту или заказчику необходимы, затем чтобы уберечь свою семью, свою деятельность или свой бизнес. Детективное агенство готово предоставить вам системные, лучшие, результативные, экономичные, эффективные, комплексные и действенные услуги по расследованию.
Когда лично вы полагаете, что вы нуждаетесь в услугах частного детектива, то, вероятно, столкнулись с серьезной личной или деловой неприятностью, а значит вам поможет детектив.

[url=https://xn——-6kccaakpja7ahr6ae4ddkifc2hqe.xn—p1ai]объединение частных детективов[/url]

Georgepek
Mar 17, 2021

Hello, guys! I have really enjoyed the infromation exceeding and after this i expectancy that you will visit my associate https://thestatisticshomeworkhelp.com/home/ right here.

Dayvonfaf
Mar 16, 2021

Hello, guys! I have really enjoyed the infromation above and after this i hope that you will visit my link https://uksuperiorpaper.com/ right here.

Brianfaf
Mar 13, 2021

Hello, guys! I have really enjoyed the infromation above and after this i hope that you will visit my link https://writingservice-us.com/ right here.

Brianfaf

Leave a comment